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你知道什么食物影响你的减肥效果吗？为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下三种食物你有没有经常吃。
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
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进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
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在俄罗斯的西伯利亚东部、北纬约67度的地方，有一个北极圈内的村庄———日甘斯克。这里号称是地球上有人居住的最寒冷的小村，冬天气温经常降至零下60摄氏度，最低气温可达零下71摄氏度，素有“世界寒都”之称。
4个“太阳”挂在空中
日甘斯克村的自然条件极其险恶，放眼望去，这里处处积雪结冰，常年寒风凛冽，磁暴频频出现，宇宙射线强烈，极昼极夜漫漫……据悉，在日甘斯克，冬天如果不戴帽子就涉足户外，寒气足以使头发在几秒钟内冻僵变硬；车轮胎驶过沟渠时经常会裂开；这里每个人都穿上皮靴或毡靴，人造皮革所制的靴底在户外暴露10至15分钟就会开裂。据了解，日甘斯克村即使在仲夏，地面温度一般也不超过6摄氏度。
在日甘斯克村的冰雪世界里，可以欣赏到极昼和极夜的美妙景观，更令人称奇的还是极光。夜空中经常出现一道道淡黄、粉红、绿蓝等颜色的光带，组成一块巨大的彩幕，飘忽游动，不断变幻着色彩、亮度和形态，令人如置身仙境。在日甘斯克，有时可以遇到颗粒较大的冰晶粒随风而降，漫天飞舞的冰晶在阳光中闪烁着五颜六色的光彩，犹如五光十色的神话世界。由于冰晶云的折射，有时还可看到奇妙的幻日现象。
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